أحدث الوصفات

صحن بروكسل والكينوا مع صلصة البرتقال والزعتر

صحن بروكسل والكينوا مع صلصة البرتقال والزعتر

كيف اعملها كيف اصنعها

الخطوة 1

اطبخ الكينوا في الماء حسب توجيهات العبوة. أضف 1/4 ملعقة صغيرة ملح. يقلب لدمج. اجلس جانبا.

الخطوة 2

اخفقي عصير البرتقال والخل وملعقة كبيرة من الزيت والعسل والخردل والزعتر وربع ملعقة صغيرة ملح في وعاء صغير.

الخطوه 3

تُسخن ملعقة كبيرة زيت متبقية في مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة عالية. أضف كرنب بروكسل. يُطهى مع التحريك كثيرًا ، حتى يصبح لونه بنيًا ومقرمشًا ، من 8 إلى 10 دقائق. رشي عليها ربع ملعقة صغيرة ملح.

الخطوة 4

ضع 1 cup2 كوب كينوا في 4 أوعية. ضع على كل منها نصف كوب من الفلفل الحار وربع كوب تفاح و 2/3 كوب من براعم بروكسل. رش كل منها بملعقتين كبيرتين من صلصة البرتقال والزعتر. يرش جبن الماعز بالتساوي.

شاهد الفيديو: ستيك لحم بصوص البرتقال و فطاير سبانخ و كيكة التمر 21 023 2020 (شهر نوفمبر 2020).