أفضل الوصفات

تحتوي أوعية جوز الهند والكاري على 10 جرام من الألياف

تحتوي أوعية جوز الهند والكاري على 10 جرام من الألياف

يحرك معا التمبيه. صلصة الصويا منخفضة الصوديوم زيت السمسم؛ ومسحوق الكاري في وعاء. يُطهى في مقلاة على نار متوسطة حتى يتحول لونها إلى البني ، حوالي 5 دقائق. إزالة تمبيه اجلس جانبا. أضيفي شرائح الفلفل الأحمر والجزر وزيت السمسم والثوم المفروم والزنجبيل الطازج المفروم والمقشر إلى المقلاة. يُطهى حتى يصبح هشًا ، حوالي 3 دقائق. ازالة من الحرارة؛ يُضاف حليب جوز الهند الخفيف والميزو الأصفر حتى يصبح المزيج ناعمًا. قسّم 3 أكواب من الأرز البني المطبوخ على 4 أطباق ؛ فوق مع خليط الخضار والتمبيه. يرش ربع كوب من أوراق الكزبرة الطازجة. تُزين بأسافين الليمون.

شاهد الفيديو: صباح العربية: البوبكورن والتوت. اكلات غير متوقعة غنية بالألياف! (شهر نوفمبر 2020).