وصفات جديدة

كيفية صنع توت القمح المثالي في كل مرة

كيفية صنع توت القمح المثالي في كل مرة

يخضع أو يستسلم

يقدم 4 (حجم الحصة: 1/2 كوب)

يضيف توت القمح المطاطي والجوز والغني بالألياف وجبة مرضية وكبيرة إلى وجبة الإفطار. يمكن أن يساعد النقع في تقليل وقت الطهي وجعل الحبوب أكثر نعومة. خذ هذه التوت واستخدمها في جبن العنب المحمص وجبن الماعز أو وعاء من السبانخ الذابل والبيض المقلي لتناول إفطار شهي.

مكونات

  • 1 كوب من توت القمح غير المطبوخ
  • 1 1/2 كوب ماء ، بالإضافة إلى المزيد للنقع
  • 1/4 ملعقة صغيرة ملح كوشير

معلومات غذائية

  • السعرات الحرارية 150
  • الدهون 1 جم
  • سطفت 0 غ
  • Unsatfat 1g
  • بروتين 6 جم
  • كربوهيدرات 32 جم
  • الألياف 6 جم
  • السكريات 0 جم
  • السكريات المضافة 0 جم
  • الصوديوم 120 ملجم
  • الكالسيوم 2٪ القيمة اليومية
  • البوتاسيوم 0٪ القيمة اليومية

كيف اعملها كيف اصنعها

الخطوة 1

ضع ثمار القمح في وعاء به كمية كافية من الماء لتغطيته. نقع لمدة 12 ساعة أو بين عشية وضحاها. تصرف.

الخطوة 2

يُمزج توت القمح مع كوب ونصف من الماء والملح في قدر على نار عالية ويُترك ليغلي. تغطية وتقليل الحرارة إلى متوسطة ؛ يُطهى حتى يصبح طريًا ، من 35 إلى 45 دقيقة. ارفعي المقلاة عن الحرارة. اتركي البخار مغطى لمدة 15 دقيقة. استنزاف السائل الزائد.

شاهد الفيديو: Homemade Italian Wine - How to make wine at home from grapes without yeast and sugar (شهر نوفمبر 2020).