وصفات جديدة

سلطة غداء بالحمص اليوناني

سلطة غداء بالحمص اليوناني


يصمد الخس الروماني المقرمش والمتين بشكل جيد كأساس لهذه السلطة. النكهات مشرقة وطازجة ولامعة ورائعة - حتى بعد 3 أو 4 أيام. تأكد من تجفيف الخس جيدًا قبل تجميع السلطات ؛ تميل الأوراق المبللة إلى التساقط بسرعة. للحصول على سلطة أكثر قلبًا ، يمكنك إضافة 4 أونصات من صدور الدجاج أو الجمبري المطبوخ ؛ سيضيف الدجاج 187 سعرة حرارية و 35 جم بروتين ، وسيساهم الجمبري بـ 135 سعرة حرارية و 26 جم بروتين.

كيف اعملها كيف اصنعها

الخطوة 1

رتب كوب ونصف من الخس وملعقتين كبيرتين من البصل في كل من 4 (4 أكواب) أوعية. ضع على كل حصة 1/3 كوب من الحمص ونصف كوب من الطماطم ونصف كوب من الخيار و 4 زيتون وشريحتين من الجبن.

الخطوة 2

اخفقي الزيت والخل والأوريغانو والفلفل والملح والثوم في وعاء صغير. قدمي حوالي 2 ملاعق كبيرة من الصلصة مع كل سلطة.


شاهد الفيديو: سلطة يونانية رهيبة لازم تجربوها مقبلات