أحدث الوصفات

شرائح الباذنجان هذه تحتوي على 112 سعرة حرارية فقط لكل حصة

شرائح الباذنجان هذه تحتوي على 112 سعرة حرارية فقط لكل حصة


يخضع أو يستسلم

تقدم 4 (حجم الحصة: 2 إلى 3 شرائح باذنجان)

لنقتبس من روبن باشينسكي ، العقل المدبر وراء هذه الوصفة ، "هذا طبق مليء بالحيوية والنشاط." الميزو اللذيذ هو تطابق طبيعي لشرائح الباذنجان السميكة. ابحث عن الميسو في قسم المبردات بقسم المنتجات في متجر البقالة.

مكونات

  • رذاذ الطبخ
  • 1 باذنجان
  • 2 ملاعق كبيرة زيت الكانولا
  • 1 ملعقة كبيرة سكر بني فاتح
  • 1 ملعقة كبيرة صلصة صويا منخفضة الصوديوم
  • 2 ملاعق صغيرة ميسو بيضاء
  • 1/4 ملعقة صغيرة فلفل أحمر مطحون
  • 2 ملاعق كبيرة كزبرة مفرومة طازجة

معلومات غذائية

  • 112
  • دهون 7 جم
  • سطفت 1 غ
  • Unsatfat 6g
  • بروتين 2 جم
  • 11 جم كربوهيدرات
  • الألياف 3 جم
  • السكريات 7 جم
  • السكريات المضافة 3 جم
  • صوديوم 237 ملجم
  • الكالسيوم 1٪ القيمة اليومية
  • البوتاسيوم 6٪ القيمة اليومية

كيف اعملها كيف اصنعها

الخطوة 1

سخني مقلاة الشواء على نار عالية. رشي رذاذ الطبخ. قطع 1 رطل من الباذنجان إلى حلقات بسمك 3/4 بوصة ؛ دهن شرائح الباذنجان بكمية وفيرة برذاذ الطبخ. تُشوى شرائح الباذنجان مع التقليب من حين لآخر ، حتى تتفحم وتنضج ، من 8 إلى 10 دقائق.

الخطوة 2

اخفقي زيت الكانولا والسكر البني الفاتح وصلصة الصويا قليلة الصوديوم والميسو الأبيض والفلفل الأحمر المسحوق في وعاء كبير. أضف شرائح الباذنجان. إرم إلى معطف. يرش الكزبرة الطازجة المفرومة.


شاهد الفيديو: السعرات الحرارية في المكرونة المطبوخة