أحدث الوصفات

حزم سلطة كرات اللحم والطماطم هذه 20٪ من البوتاسيوم اليومي

حزم سلطة كرات اللحم والطماطم هذه 20٪ من البوتاسيوم اليومي


الخطوة 1

قلبي اللحم المفروم مع نصف ملعقة صغيرة ملح ونصف ملعقة صغيرة فلفل في وعاء. تشكل على شكل 12 كرة لحم. سخني 1 ملعقة كبيرة زيت في مقلاة غير لاصقة على نار متوسطة عالية. أضف كرات اللحم يُطهى حتى يحمر من جميع الجوانب ، حوالي 12 دقيقة. ازالة من الحرارة.

الخطوة 2

اخفقي عصير الليمون المتبقي مع 3 ملاعق كبيرة زيت و 1/2 ملعقة صغيرة ملح و 1/2 ملعقة صغيرة فلفل في وعاء صغير. يقلب الزبادي مع ملعقة كبيرة من الماء والثوم المعمر والشبت وقشر الليمون في وعاء صغير منفصل.

الخطوه 3

اخلطي الجرجير مع ملعقتين كبيرتين من خليط الزيت في وعاء كبير. ضع 1 كوب من الخليط على كل 4 أطباق. اخلطي شرائح الطماطم وملعقتين كبيرتين من خليط الزيت معًا في نفس الوعاء ؛ أضف 1/2 كوب طماطم لكل طبق. تُقلب شرائح الأفوكادو برفق مع ملعقة كبيرة من خليط الزيت في وعاء ؛ قسّم بالتساوي بين اللوحات. ضعي 3 كرات لحم على كل طبق. رشي كل منها بملعقة كبيرة من خليط الزبادي.


شاهد الفيديو: سلطة خضار بأشكال جميلة