وصفات تقليدية

سلطة حمص وفارو مع 252 سعرة حرارية فقط

سلطة حمص وفارو مع 252 سعرة حرارية فقط

إليك نموذج عشاء رائع للاحتفاظ به في جيبك الخلفي عندما تصل إلى نهاية الأسبوع ولا تعتقد أن لديك أي شيء مخزّن لتناول العشاء. زوجان من المواد الغذائية الأساسية ، القليل من الحبوب الكاملة المطبوخة ، بعض التوابل ذات النكهة الجريئة ، القليل من الخضار المقرمشة ، لقد انتهيت. هنا ، نحصل على الإلهام من النكهات التايلاندية للتتبيلة - الكزبرة وعصير الليمون والثوم - ولكن لا تتردد في تناولها بكل ما لديك.

كيف اعملها كيف اصنعها

الخطوة 1

ضع الجزر والفجل في وعاء. يُمزج الخل والسكر في قدر صغيرة. يُغلى مزيج الخل على نار خفيفة على نار متوسطة ، ويُسكب فوق الجزر والفجل. دعه يقف لمدة 10 دقائق.

الخطوة 2

قسمي الخضار والفارو والحمص ونصف كوب كزبرة على 4 أطباق. استنزاف الجزر والفجل. قسّم بين اللوحات.

الخطوه 3

يقطع المتبقي 1 ملعقة كبيرة كزبرة. يُمزج الزيت وعصير الليمون والثوم والعسل والكزبرة المفرومة في وعاء صغير ؛ خفقت للجمع. رشي بالتساوي على السلطة. رشي الفستق المحمص على السلطات بالتساوي وقدميها على الفور.

شاهد الفيديو: شرح اقوى رجيم بدون حرمان سلطة الفاصوليا و الحمص 280 سعرة حرارية فقط (شهر نوفمبر 2020).