أحدث الوصفات

أعواد التوست الفرنسية من بذور الكتان المقلية بالهواء مع التوت

أعواد التوست الفرنسية من بذور الكتان المقلية بالهواء مع التوت

يخضع أو يستسلم

يقدم 4 (حجم الحصة: 4 أصابع توست فرنسية ، 1/2 كوب توت ، 2 ملعقة صغيرة. شراب)

أحد أسرار الحصول على أفضل النتائج من المقلاة الهوائية هو طلاء الأطعمة بمزيج جاف يُطهى جيدًا ومقرمشًا.

هنا ، استخدمنا بذور الكتان الغنية بأوميجا 3 لإضافة نكهة غذائية فائقة إلى الخبز المحمص الفرنسي. اختر رغيف الحبوب الكاملة عالي الجودة لهذه الوصفة - سيساعد الخبز المحمص في الحفاظ على شكله وملمسه طوال عملية النقع والطهي. يمكنك أن تشعر بالرضا تجاه معاملة أطفالك لهذه الأشياء صباح يوم السبت ؛ لن يخمنوا أبدًا أنهم يتناولون وجبة فطور غنية بالألياف وصحية للقلب.

مكونات

  • 4 (1/2 أونصة) شرائح خبز من الحبوب الكاملة
  • 2 بيض كبير
  • 1/4 كوب حليب قليل الدسم 2٪
  • 1 ملعقة صغيرة فانيليا
  • 1/2 ملعقة صغيرة قرفة مطحونة
  • 1/4 كوب سكر بني فاتح معبأ ، مقسم
  • 2/3 كوب دقيق بذور الكتان
  • رذاذ الطبخ
  • 2 كوب فراولة مقطعة شرائح
  • 8 ملاعق صغيرة من شراب القيقب النقي ، مقسم
  • 1 ملعقة صغيرة سكر بودرة

معلومات غذائية

  • السعرات الحرارية 361
  • 10 جم دهون
  • سطفت 1 غ
  • Unsatfat 7g
  • بروتين 14 جم
  • 56 جم كربوهيدرات
  • الألياف 10 جم
  • السكريات 30 جم
  • السكريات المضافة 22 جم
  • الصوديوم 218 ملجم
  • الكالسيوم 15٪ القيمة اليومية
  • البوتاسيوم 7٪ DV

كيف اعملها كيف اصنعها

الخطوة 1

قطّع كل شريحة خبز إلى 4 أعواد طويلة. اخفقي البيض والحليب والفانيليا والقرفة وملعقة كبيرة من السكر البني في طبق ضحل. امزج دقيق بذور الكتان مع 3 ملاعق كبيرة من السكر البني في طبق ضحل ثان. اغمس قطع الخبز في خليط البيض وانقعها قليلًا واترك أي كمية زائدة تتساقط. تُغمر كل قطعة في خليط بذور الكتان ، وتُغطى من جميع الجوانب. دهن قطع الخبز برذاذ الطبخ.

الخطوة 2

ضع قطع الخبز في طبقة واحدة في سلة المقلاة الهوائية ، واترك مساحة بين كل قطعة ، واطبخ على دفعات عند 375 درجة فهرنهايت حتى يصبح لونها بنياً ذهبياً ومقرمشاً ، لمدة 10 دقائق ، مع قلب القطع في منتصف عملية الطهي.

الخطوه 3

للتقديم ، ضعي 4 أصابع توست فرنسية على كل طبق. ضع نصف كوب من الفراولة ، وملعقتين صغيرتين من شراب القيقب ، ورش مسحوق السكر. قدميها على الفور.

شاهد الفيديو: صدى البلد. تعرفي على طريقة استخدام بذور الكتان لتنعيم الشعر (شهر نوفمبر 2020).