أفضل الوصفات

اصنع ورق روبيان بان هاواي في 20 دقيقة

اصنع ورق روبيان بان هاواي في 20 دقيقة

يخضع أو يستسلم

تقدم 4 (حجم الحصة: حوالي 5 جمبري و 1 كوب خليط أرز)

يستخدم عشاء المأكولات البحرية السهل بشكل لا يصدق هذا الأناناس الطازج وصلصة على طراز الترياكي للملف الشخصي الكلاسيكي الحلو والمذاق لجمبري هاواي. يركز الأناناس أيضًا أثناء خبزه ويساعد في الحفاظ على خليط الأرز من الجفاف. بدلًا من دهن الأرز على الحواف البعيدة للصفيحة ، اجعله قريبًا من المركز وضع الخضار والروبيان فوقها. بهذه الطريقة تتسرب عصائرهم مباشرة إلى الأرز ، ويغطي رذاذ الترياكي كل قضمة.

مكونات

  • عدد 2 (8.8 أونصة) كجم. أرز الياسمين المطبوخ
  • 3 ملاعق كبيرة زيت كانولا
  • كوبان من قطع الأناناس الطازجة (حوالي 8 أونصة)
  • 1 حبة فلفل أحمر كبيرة ، مقطعة إلى 1 إنش. قطع
  • 1 1/4 رطل جمبري كبير مقشر و منزوع العرق
  • 3 ملاعق كبيرة من صلصة الصويا منخفضة الصوديوم
  • 2 ملاعق كبيرة سكر بني فاتح
  • 1 1/2 ملعقة كبيرة خل أرز غير متبل
  • 1/2 ملعقة صغيرة فلفل أسود
  • 1/2 كوب أوراق كزبرة طازجة معبأة بشكل فضفاض

معلومات غذائية

  • سعرات حراريه 505
  • 14 جم دهون
  • سطفت 1 غ
  • Unsatfat 11g
  • بروتين 26 جم
  • كربوهيدرات 68 جم
  • الألياف 2 جم
  • السكريات 13 جم
  • السكريات المضافة 7 جم
  • الصوديوم 655 ملجم
  • الكالسيوم 12٪ القيمة اليومية
  • بوتاسيوم 10٪ DV

كيف اعملها كيف اصنعها

الخطوة 1

يسخن الفرن إلى 450 درجة فهرنهايت. ضع صينية خبز مطوية في الفرن (لا تقم بإزالة الصينية أثناء التسخين المسبق للفرن).

الخطوة 2

ضعي الأرز والزيت في وعاء. باستخدام أصابعك ، قطعي الأرز وغطيه بالزيت. أخرج الصينية من الفرن بحرص ؛ يُوزّع مزيج الأرز في طبقة متساوية في وسط الصينية. تُخبز في فرن مُسخن لمدة 5 دقائق ؛ تحريك. يُسكب الأرز مع الأناناس والفلفل ؛ اخبز في 450 درجة فهرنهايت لمدة 5 دقائق. رتب الجمبري فوق خليط الأرز. تُخبز على حرارة 450 درجة فهرنهايت حتى ينضج الجمبري ، حوالي 6 دقائق.

الخطوه 3

ضع صلصة الصويا والسكر والخل في وعاء آمن للاستخدام في الميكروويف. الميكروويف على ارتفاع 45 ثانية. اخفقي حتى يذوب السكر. رشي فوق المقلاة. أضف الفلفل الأسود رمى. يرش الكزبرة.

شاهد الفيديو: إليكم وصفة الكبسة بالربيان (شهر نوفمبر 2020).