أحدث الوصفات

سندويتش تونة ، أفوكادو ، بصل مخلل

سندويتش تونة ، أفوكادو ، بصل مخلل

تتمحور هذه الشطيرة حول الدهون الصحية ، مع أحماض أوميغا 3 الدهنية في التونة والدهون الأحادية غير المشبعة في الأفوكادو. الأول يعزز وظائف المخ. والثاني مفيد لصحة القلب. يصادف أيضًا تذوق التونة والأفوكادو اللذيذ معًا ، جنبًا إلى جنب مع البصل المخلل واللوز المحمص وزيتون Castelvetrano الأخضر البازلاء المالح. ستحتاج إلى رغيف قوي من العجين المخمر لدعم الحشوة ؛ تأكد من الشراء من قسم المخبوزات في السوبر ماركت.

كيف اعملها كيف اصنعها

الخطوة 1

يُغلى البصل والخل وربع كوب ماء وسكر في قدر صغير على نار متوسطة عالية. ارفعي المقلاة عن الحرارة. دعها تقف 5 دقائق. تصرف.

الخطوة 2

قسّم شرائح الأفوكادو بالتساوي بين شرائح الخبز ؛ يهرس بالشوكة. يرش عليها 1/4 ملعقة صغيرة ملح و 1/4 ملعقة صغيرة فلفل. أضيفي التونة والبصل والبقدونس واللوز والزيتون بالتساوي. رشي عليه ربع ملعقة صغيرة ملح وربع ملعقة صغيرة فلفل.

شاهد الفيديو: سلطة التونة و الأفوكادو - الحلقة 74 - Amina is Cooking (شهر نوفمبر 2020).