أفضل الوصفات

عصير كالي-أفوكادو سوبر تشارج

عصير كالي-أفوكادو سوبر تشارج

يخضع أو يستسلم

يقدم 1 (حجم الحصة: حوالي 1 1/2 كوب)

هذا العصير المرطب مليء بالعناصر الغذائية ، مما يوفر ثلث هدفك اليومي من فيتامين أ و 100٪ من فيتامين ك - وهما عنصران مغذيان مهمان لا يحصل الكثير منا على ما يكفي منه. يقدم مسحوق شاي ماتشا الأخضر دفعة من الكافيين دون آثار جانبية متوترة ، مما يساعدك على قضاء عطلة قائمة مهامك مع الطاقة واليقظة المستمرة.

مكونات

  • 1 كوب ماء جوز الهند
  • 1 ملعقة كبيرة عصير ليمون طازج
  • 1 ملعقة صغيرة مسحوق ماتشا
  • 1 كوب كرنب طازج منزوع البذور
  • 1 كوب سبانخ طازجة
  • ربع حبة أفوكادو ناضجة
  • 2 تمر مجهول منزوع النواة
  • 1 كوب ثلج

معلومات غذائية

  • سعرات حراريه 200
  • الدهون 8 جم
  • سطفت 1 غ
  • Unsat 6g
  • بروتين 3 جم
  • كربوهيدرات 32 جم
  • الألياف 7 جم
  • سكريات 21 جم
  • السكريات المضافة 0 جم
  • الصوديوم 70 ملجم
  • الكالسيوم 14٪ القيمة اليومية
  • البوتاسيوم 26٪ DV

كيف اعملها كيف اصنعها

ضع ماء جوز الهند وعصير الليمون وماتشا في الخلاط. فوقها اللفت والسبانخ والأفوكادو والتمر والثلج. ابدأ الخلاط عند أدنى إعداد وقم بزيادة تدريجية إلى نصف الطاقة ؛ العملية لمدة دقيقة واحدة أو حتى تصبح ناعمة جدًا.


شاهد الفيديو: حضري كوكتيل الأفوكادو مع الموز والقشطة بي أقل من دقيقة..لذيذ جدا avocado and banana smoothie (ديسمبر 2020).