وصفات غير عادية

هريس القيقب والجوز

هريس القيقب والجوز

يخضع أو يستسلم

يقدم 4 (حجم الحصة: 2/3 كوب)

بدلًا من البطاطا الحلوة ، جرب قرع الجوز الغني بالنشويات والغني بالكاروتين مع الهريس التالي. سيحصل معالج الطعام على الخليط ناعمًا كالحرير. يمكنك أيضًا تغيير المظهر الجانبي عن طريق استبدال شراب القيقب والزنجبيل الطازج بقليل من القرفة المطحونة ومسحوق الكاري أو المريمية الطازجة المفرومة وجبن البارميزان المبشور.

مكونات

  • 4 أكواب من القرع المقشر إلى مكعبات
  • 2 ملاعق كبيرة من شراب القيقب النقي
  • 1 ملعقة كبيرة زبدة غير مملحة
  • 1 ملعقة صغيرة زنجبيل مقشر طازج مبشور
  • 5/8 ملعقة صغيرة ملح كوشير
  • 1/2 ملعقة صغيرة فلفل أسود
  • 1 فص ثوم مبشور
  • 4 ملاعق صغيرة من بذور اليقطين المحمصة غير المملحة

معلومات غذائية

  • السعرات الحرارية 130
  • 4 جم دهون
  • سطفت 2 جم
  • Unsat 1g
  • بروتين 2 جم
  • كربوهيدرات 24 جم
  • الألياف 3 جم
  • السكريات 9 جم
  • السكريات المضافة 6 جم
  • الصوديوم 323 ملجم
  • الكالسيوم 8٪ القيمة اليومية
  • بوتاسيوم 15٪ DV

كيف اعملها كيف اصنعها

يُغلى قدر كبير مملوء بالماء. أضف قرع الجوز. يُطهى لمدة 10 دقائق أو حتى ينضج. تصرف. ضعي القرع المقشر إلى مكعبات في محضر طعام مع شراب القيقب النقي والزبدة غير المملحة والزنجبيل الطازج المبشور والمقشر والملح الكوشر والفلفل الأسود وفص الثوم المبشور ؛ العملية حتى تصبح ناعمة. قمة مع حبات بذور اليقطين المحمص غير المملح.

شاهد الفيديو: طريقة جدتي في عمل الهريسه باللحم . My grandama Haleem wheat recipe (شهر نوفمبر 2020).