وصفات تقليدية

سناك مشكل حلو وحار

سناك مشكل حلو وحار


يخضع أو يستسلم

يكفي 14 (حجم الحصة: حوالي 1/2 كوب)

من المفترض أن يتم تناول الوجبات الخفيفة لعيد الهالوين من قبل حفنة ، وهذا هو السبب في أننا نحب هذا المزيج من الوجبات الخفيفة المقرمشة والحارة واللذيذة. يعد الفشار المصنوع من الحبوب الكاملة والمفروش بالهواء "حشوًا" ممتازًا ، مما يضيف حجمًا إلى المزيج دون زيادة المكونات الغنية بالصوديوم والسعرات الحرارية. نحن نحب الركلة اللاذعة ومقرمشة بازلاء الوسابي. يمكنك تركها أو استبدالها باللوز المحمص أو المدخن غير المملح.

معلومات غذائية

  • السعرات الحرارية 109
  • 3 جرام دهون
  • سطفت 1 غ
  • Unsatfat 2g
  • بروتين 2 جم
  • كربوهيدرات 19 جم
  • الألياف 2 جم
  • السكريات 4 جم
  • Est. السكريات المضافة 3 جم
  • صوديوم 203 ملجم
  • الكالسيوم 2٪ القيمة اليومية
  • البوتاسيوم 1٪ DV

كيف اعملها كيف اصنعها

الخطوة 1

سخني الفرن إلى 275 درجة فهرنهايت.

الخطوة 2

يُمزج أول 8 مكونات (من خلال الملح) في وعاء كبير مع التحريك بمضرب بيض. يُضاف مربّع الأرز وحبوب رقائق النخالة. افردي خليط الحبوب على ورقة خبز مبطنة بورق. تُخبز في درجة حرارة 275 فهرنهايت لمدة 25 إلى 30 دقيقة أو حتى يصبح خليط الحبوب لزجًا ولكن ليس رطبًا. أخرج المقلاة من الفرن. بارد 30 دقيقة.

الخطوه 3

ضعي خليط الحبوب في وعاء كبير. أضف الفشار والمعجنات والبازلاء وجوز الهند ؛ يقلب حتى يتحد.


شاهد الفيديو: 6 افكار سناكس صحية للأطفال. لانش بوكس سناك سريع healthy snacks