أحدث الوصفات

سلطة BUSH'S® بالخيار والحمص مع الحمضيات [Ad]

سلطة BUSH'S® بالخيار والحمص مع الحمضيات [Ad]

مكونات

  • 1 علبة (16 أونصة) من حبوب BUSH'S® Garbanzo ، مصفاة
  • 3 ملاعق كبيرة زيت زيتون
  • 1/2 كوب طماطم مفرومة
  • 1/4 كوب بصل أحمر مفروم
  • 1 ضلع كرفس مقطع إلى شرائح
  • 1 خيار مفروم
  • 1 ملعقة صغيرة ثوم مفروم
  • 2 ملاعق كبيرة شبت طازج مفروم
  • 1 1/2 ملعقة صغيرة من خل النبيذ الأحمر
  • 1/2 ليمون ، معصور
  • 1/2 عصير ليمون
  • فلفل أسود مجروش حسب الرغبة
  • 1 ملعقة كبيرة بقدونس طازج مفروم

كيف اعملها كيف اصنعها

الخطوة 1

سخني ملعقتين كبيرتين من الزيت في قدر على نار متوسطة. يقلب الفول ، يغطى ويطفئ النار. اجلس جانبا.

الخطوة 2

ضع جميع المكونات المتبقية برفق في وعاء سلطة كبير. أضف الفول.

الخطوه 3

يقدم مع البقدونس الإضافي ، إذا رغبت في ذلك.

ملاحظات الشيف

المعلومات الغذائية:
السعرات الحرارية 228
إجمالي الدهون 12 جم
الكوليسترول 0 ملغ
صوديوم 442 ملجم
كربوهيدرات 26 جم
الألياف الغذائية 10 جم
بروتين 6 جم
السكريات 3 جم


شاهد الفيديو: حضري سلطة الحمص في خمس دقايق بس (ديسمبر 2020).