أحدث الوصفات

BUSH'S® Backyard Black Bean Burgers [Ad]

BUSH'S® Backyard Black Bean Burgers [Ad]

مكونات

  • عبوتان (15 أونصة) فاصوليا سوداء BUSH'S® ، مغسولة ومصفاة
  • 1/2 كوب دقيق كامل أو دقيق لجميع الأغراض
  • 1/4 كوب دقيق ذرة أصفر
  • 1/2 كوب صلصة مكتنزة
  • 2 ملاعق صغيرة كمون مطحون
  • 1 ملعقة صغيرة ملح ثوم
  • الكعك همبرغر

كيف اعملها كيف اصنعها

الخطوة 1

ضع الفاصوليا في معالج الطعام ؛ العملية حتى تصبح ناعمة إلى حد ما. يُضاف الدقيق ودقيق الذرة والصلصة والكمون وملح الثوم. ضعيها حتى تمتزج جيدًا.

الخطوة 2

يُسكب المزيج على شكل 6 كرات على طبق كبير ويوضع في الثلاجة لمدة ساعة على الأقل أو حتى 4 ساعات قبل الطهي.

الخطوه 3

سخني شواية الشواء أو مقلاة الشواء الممتلئة على نار متوسطة. دهن الشواية أو المقلاة برفق بالزيت شكل كل كرة في فطيرة بحجم 4 بوصات بسمك 1/2 بوصة. توضع الفطائر على الشواية أو في المقلاة وتُطهى حتى يتحول لونها إلى البني وتسخن ، لمدة 4 إلى 5 دقائق لكل جانب.

الخطوة 4

قدميها على خبز الهامبرغر مع الطبقة المفضلة لديك مع جانب من الفاصوليا المخبوزة.

ملاحظات الشيف

المعلومات الغذائية:
السعرات الحرارية 293
إجمالي الدهون 3 جم
الدهون المشبعة 1 جم
الكوليسترول 0 ملغ
صوديوم 1142 ملجم
بوتاسيوم 168 ملجم
كربوهيدرات 57 جم
الألياف الغذائية 10 جم
بروتين 14 جم
السكريات 5 جم
فيتامين أ 85 وحدة دولية
فيتامين سي 0 ملغ
كالسيوم 76 ملجم
حديد 3 ملغ
الثيامين 0 ملغ
النياسين 4 ملغ
فيتامين ب 6 0 ملغ
مغنيسيوم 31 ملغ
حمض الفوليك 66 ميكروجرام


شاهد الفيديو: Chile Verde. Kenjis Cooking Show (ديسمبر 2020).