وصفات تقليدية

تفاح محشو بالأنكورن السريع

تفاح محشو بالأنكورن السريع


إذا كنت قد طهيت توت إينكورن في متناول اليد أو في المجمد ، فإن وجبة الإفطار هذه يمكن تناولها خلال أيام الأسبوع. يمكنك أيضًا استخدام توت القمح المطبوخ أو الحنطة أو توت الجاودار أو كاموت أو فارو. ارفع يديك وقل هللويا: يحول الميكروويف عملية طهي تستغرق ساعة واحدة في العادة إلى نزهة خالية من العرق لمدة 5 دقائق في الحديقة. للمضي قدمًا: قم بطهي التفاح المحشو بالميكروويف حسب التوجيهات ، وقم بتغطيته ، ثم قم بتبريده. في الصباح ، سخني كل تفاحة "حسب الطلب" لمدة دقيقة إلى دقيقتين في الميكروويف. يُعد طبق الإفطار المُرضي هذا طريقة مثالية لعرض أكثر أنواع التفاح نضجًا ولذيذًا في فصل الخريف ، ولكن يمكن أيضًا الاستمتاع به كخيار حلوى صحي.

كيف اعملها كيف اصنعها

الخطوة 1

باستخدام سكين تقشير و / أو كرة البطيخ ، قم بتفريغ التفاح ، وقطع حتى النهاية السفلية وليس من خلالها وترك قشرة بسمك 1/3 بوصة.

الخطوة 2

يُمزج بينكورن والسكر والكرز والجوز والملح في وعاء صغير. يقسم الخليط بين التفاح ، وتعبئته لتناسب. ضع التفاح في طبق خبز صغير آمن للاستخدام في الميكروويف أو من الزجاج أو السيراميك. صب ربع كوب ماء في قاع الطبق. ضع ملعقة صغيرة زبدة على كل تفاحة.

الخطوه 3

يُغطى طبق الخبز بإحكام بغلاف بلاستيكي ؛ اثقب مرتين بطرف السكين للتنفيس. الميكروويف على ارتفاع 5 دقائق. اتركه لمدة دقيقتين قبل التقديم. تخلص من الماء.

ملاحظات الشيف

تستكشف آن بيتمان ، المحررة التنفيذية في Cooking Light ، روعة الحبوب الكاملة في كتابها الجديد ، Everyday Whole Grains: 175 Recipes from Amaranth to Wild Rice. يتضمن هذا الدليل الكامل للحبوب الكاملة الصحية والقلبية والمتعددة الاستخدامات شيئًا ما للجميع ويقدم تقنيات جديدة مبتكرة لضمان أفضل النتائج. من الجوانب البسيطة واللذيذة إلى الأطباق الرئيسية والحلويات الرائعة ، يقوم هذا المؤلف الحائز على جائزة جيمس بيرد بالتثقيف والإلهام ولا يخيب الآمال. اكتشف طريقة جديدة تمامًا للنظر إلى الحبوب الكاملة ، وكيفية تحضيرها ، وكيف يمكن دمجها في نظام غذائي صحي في كل وجبة.

ظهر أيضًا في: Oxmoor House ، مارس 2016 ، حبوب كاملة كل يوم: 175 وصفة من القطيفة إلى الأرز البري


شاهد الفيديو: فطيرة التفاح من ماكدونالدز رشا الشامى