وصفات جديدة

دقيق الشوفان بجوز الهند والكراميل مع الأناناس الطازج

دقيق الشوفان بجوز الهند والكراميل مع الأناناس الطازج


لا حاجة إلى اللجوء إلى دقيق الشوفان المعبأ مع خلطات النكهات ، والتي تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم بشكل مدهش. بدلاً من ذلك ، يمكنك تناول وجبة فطور سريعة مع الفاكهة الطازجة واللمسات الحلوة المريحة تنتج كمية الماء هنا دقيق الشوفان السميك والقلب ؛ إذا كنت تفضل خسارتك ، استخدم 1 كوب ماء. من خلال إضافة جوز الهند المحمص والأناناس الطازج ، يحتوي وعاء الإفطار اللذيذ هذا على بعض النكهات الاستوائية الجادة. لجعله أسرع: نخب كمية صغيرة من المكسرات (بما في ذلك جوز الهند) بسرعة في الميكروويف. ضعها على منشفة ورقية آمنة للميكروويف ، وضعها في الميكروويف على درجة حرارة عالية لمدة 1 12 إلى 2 دقيقة ، مع التحقق كل 30 ثانية

كيف اعملها كيف اصنعها

يُغلى 3/4 كوب ماء في قدر متوسطة الحجم. يضاف الشوفان ويقلب مع الملح. خففي الحرارة واتركيها على نار هادئة لمدة 5 دقائق مع التحريك من حين لآخر. يُرفع القدر عن النار ويُضاف إليه حليب جوز الهند والسكر البني. ضعي دقيق الشوفان مع رقائق الأناناس وجوز الهند. رشي عليها صلصة الكراميل.

ملاحظات الشيف

تستكشف آن بيتمان ، المحررة التنفيذية في Cooking Light ، روعة الحبوب الكاملة في كتابها الجديد ، Everyday Whole Grains: 175 Recipes from Amaranth to Wild Rice. يتضمن هذا الدليل الكامل للحبوب الكاملة الصحية والقلبية والمتنوعة بشكل لا يصدق شيئًا للجميع ويقدم تقنيات جديدة مبتكرة لضمان أفضل النتائج. من الجوانب البسيطة واللذيذة إلى الأطباق الرئيسية والحلويات الرائعة ، يقوم هذا المؤلف الحائز على جائزة جيمس بيرد بالتثقيف والإلهام ولا يخيب الآمال. اكتشف طريقة جديدة تمامًا للنظر إلى الحبوب الكاملة ، وكيفية تحضيرها ، وكيف يمكن دمجها في نظام غذائي صحي في كل وجبة.

ظهر أيضًا في: Oxmoor House ، مارس 2016 ، حبوب كاملة كل يوم: 175 وصفة من القطيفة إلى الأرز البري


شاهد الفيديو: من مطبخ أسامة. طريقة عمل كيك الكمثرى